夏天很容易会有胃口差的问题，此时对于大多数人来说吃养生粥是最好的选择，养生粥不仅可以解决日常所需的营养需求，而且还能促进脾胃的健康，下面就和大家一起分享几个最适合夏天食用的养生粥。

　　谷糠菊粥：谷糠菊粥具有清热解毒的功效，由其是对于夏天常见的失眠多梦，腰酸背痛，头晕脑花等问题具有很大的食疗价值，而且采用的全是天然的材料，适合任何年龄层的人养生常用，由其是对于老年朋友由为适用。

　　做法也是非常简单的，只要把谷糠，枸杞子，菊花浓煎取汁，加入粳米和红枣一起煮就行了。

　　麦皮牛奶粥：具有安神促进睡眠的作用，同时对于那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食疗作用，多呼麦皮牛奶粥一觉可以起到一个改善大脑功能发育不良的好处?对于一些营养不良，脾胃不好的人来说都由为适用。

　　做法：先将麦皮用清水浸半个小时左右，然后把麦直接放入锅中煮成粥，等到粥快成的时候，再将牛奶带进去，再煮个十分钟，然后根据自己的口味加入调味品就可以了。最适合当晚餐或者早餐吃促进身体健康了。

　　米糖枣莲粥：米糠，高粱米，酸红枣，莲子分别处理干净之后，先把其中的高粱米放入水中浸泡一下，然后把处理好的莲子一起放进去煮，临睡前服用，对治疗由于失眠引起的心神不灵，具有很大的功效 。

　　海带绿豆粥：具有清热，退火气的作用，最适合夏天常吃了，海带绿豆粥的制作方法也是非常简单的，只要把绿豆先用水泡两个小时，然后把泡好的绿豆同米一起入入锅中煮开，接着把海带丝，放进去，在煮个四个分 钟就可了，这道海带绿豆粥人人都适合吃，老人吃了防三高问题，白领吃了抗辐射，儿童吃了清热解毒。

　　百合排骨营养粥：百合具有清心，降火气的作用，同排骨一起煮就可以吸收住排骨中的营养精华，而且香气十足，如果喜欢香菇的朋友再放入一些香菇的话，那味道更是好得不得了，对于家里有老人和孩子的朋友来说都由为适用。

　　以上就是几款最适合夏天吃的养生粥，其实夏天的饮食也是有很多讲究的人，例如要多吃一些粗粮和豆制品，多吃一些猪瘦肉，牛肉，鸡肉，或者一些其它的奶制品，多吃夏天的应季蔬菜例如苦瓜，南瓜，空心菜，苦瓜，多吃一些应季的水果，如西瓜， 柑橘、葡萄、草莓、乌梅、李子、红枣等这些可以说都是非常不错的选择了。少吃一些刺激性的食物，以免引起肝火过旺的问题。

　　中医认为夏季如果吃对了就可以起到一个事半功倍的养生功效，而如果夏天饮食不注意这些细节的话，那么就有可能会引起各种各样的疾病了。夏季是肠胃疾病，皮肤疾病高发的一个季节，因此夏季养生由要这些问题。